这是最常见的入门级的运动方式，操作比较简单，可以刺激yin道前壁、子宫口等部位。想要获得高质量的爱爱享受，在前后蠕动的同时，要注意频率、深度和时间的变化。运动深度越深时，女生就会明显感到丁丁与花心的接触，产生完全不同于阴di摩擦时的快感。反之当抽送频率越低，运动较浅时，双方的性兴奋程度就较弱，相应的性快感程度也较低。
一些经验不足的男士为了自己享受，将前后移动突然变成剧烈的运动。毫无征兆的情况下，不但让女生没有快感，反而还会感觉到疼痛。最佳运动频率一般为每秒1-2次，当运动频率超过到每秒2次时，就算高频运动了，高频运动一般只能维持2分钟左右。