01
如果方便，包里常备保温杯，只喝白开水和鲜榨果汁，不喝任何饮料，拒绝垃圾食品。


02
包里随时备好干纸巾、湿纸巾，以便应对各种自己或他人的生理反应。

03
出门随时带一根充电线和一个迷你充电宝，满格的电量也是一种安全感。

04
每晚泡脚，争取11点之前上床睡觉，睡前看书比看手机更有助于睡眠。

05
睡前准备好第二天要穿的衣服，整理好第二天出门的物品。

06
若是有裸睡的习惯，一定要用优质床品。变勤快点，经常换洗床单被罩，定期整理房间。

07
两周看完一本书，无论是电子书还是纸质书。每周看一部评分高的电影，并尝试着写影评。

08
每周至少给家人打一次电话聊聊天，对你来说只是几分钟，对父母来说可能就会开心一整天。

09
每天吃水果。浆果类水果吃多少买多少（草莓，葡萄，蓝莓，树莓等），耐储存的水果随时留几个。

10
三餐按时吃，早餐一定要吃；少吃甜食，吃多容易长痘和老化。

11
认真护发，用好的洗发水，最好不要天天洗头。

12
早晚护肤，做好保湿和美白工作；勤修指甲，随身携带护手霜。

13
正确认识化妆，学着化精致的淡妆，于己于他都是一种尊重。

14
一年四季只要出门就涂防晒，回到家洗手卸妆；工作再累也要卸妆护肤敷面膜。

15
买菜尽量不和老头老太太们讨价还价，我们不以为然的几毛几分，在他们眼里可能比什么都重要。

16
对从事服务业的人说“谢谢”，比如外卖小哥，快递小哥，服务员小哥。

17
遇上发传单的随手接过一张，不要躲着走，下一个街角看不到你后扔掉就好。

18
过马路时有消息也不要看手机，既为了自己，也为了司机，司机看到看手机的人往往都比较害怕。

19
欠别人的钱，哪怕只是一份外卖，也要及时还。

20
围观热点事件可以评论，但别跟风乱喷，尽管网络语言暴力可以不负责任。

21
躬自厚而薄责于人。遇事多反思责备自己，少责备他人，这样就尽可能地避免别人的怨恨了。

22
早起。
早起很难，但可以循序渐进地来。尝试着早起 15 分钟，或者半小时，配合早睡，循序渐进，去做自己喜欢的事，摸索出最适合自己的早起节奏。

23
学习。
无论何时你要知道这个世界你要学习的东西很多，比你厉害的人也很多，所以要不断的学习才能提升自我。

24
坚持记账，学着理财，而理财的第一步就是攒钱。知道自己想要什么，自己的经济水平是否能达到，要有很好的控制能力，不会冲动剁手。

25
准备一本手帐，列好年计划，月计划，周计划。
提前计划有个神奇的效果，它能减轻内心的杂乱和不安，当看到一个个目标被完成勾掉，内心满足情绪自然会提升，再多事物也不是负担。

26
坚持每天运动，无论是跑步还是室内跳操。
充分利用好碎片化时间，公交车上尽量站着，饭后靠墙站立30分钟，尽量不做电梯，睡前做拉伸……买个体重秤，随时称称自己的体重。肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

27
旅行。
读万卷书也要行万里路，出发前做好攻略，用最少的钱玩最多的地方。

28
感动于微小的快乐，感激生活里的每一个小确幸。虽然听起来很鸡汤，但练习感激，有助于培养积极心态和提升幸福感，人就不容易消沉。

29
心情不好时就发泄出来，坏心情不要带到第二天。这世上唯有病痛和亲友去世是真切的痛楚，其他都是不必要的伤感。

30
总结自己，只有自己最了解自己的本性，我们不可能做到每个人都喜欢，但善于总结自己总会让自己变得越来越好。>