背卧姿势,背卧式

减压瑜伽--卧英雄式
卧束角式
因此,除了极少部分因特殊原因只能采用俯卧姿势的人,还是建议大家采用
单腿伸展式 半莲花单腿伸展式 加强单腿伸展式 扭背双腿伸展式 卧龟式
动作一:背式仰卧