每天做10次前压腿每次坚持15秒
靠墙压腿站立位,双手扶前方座椅,双脚足跟抬起后缓慢放下(或在过道中
课后练习: 1.前压腿(压十次然后抱腿耗50个数) 2.
前压腿
实用贴:看这里!细说把杆压腿小技巧|俏白兔服饰
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