靠墙压腿,舞蹈靠墙压腿

"00后"艺考女神是怎样炼成的?压腿,劈叉……每天练功10小时!
前压腿 宝贝们有进步哦 脚背用力绷直 膝盖用力伸直 不能
平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟
暑期中国舞提高班第一课
以上动作重复三至五次,每次注意压腿力度不宜过于剧烈.