踝扭伤消肿,

今天训练的时候,脚踝扭伤了,肿了一块该怎么办?肿的不是很大
脚踝扭伤25天脚肿肿处有硬块是怎么回事?急求帮助.
右脚脚踝扭伤一周,有什么办法可以快速消肿化瘀?
脚踝扭伤25天脚肿肿处有硬块是怎么回事?急求帮助.
脚踝扭伤3个月了,照片3次都说骨头没事,也没有复位,停止药敷快一个月