把杆踢后腿,踢后腿

动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度,上身向旁后拧身单手交叉抓脚
把杆部分——吸腿控制(后)_后腿
把杆部分压后腿
踢后腿
把上踢后腿*20个