伸展运动怎么做,伸展运动动作

4,运动后 运动后15分钟内进行静态伸展,效果最好,可消除肌肉疲劳
侧向伸展:双手上举两交叉,身体侧弯向旁拉,左右交替做伸展,松解腰部顶
运动的年轻妇女做伸展运动的肌肉
女子在体育馆做伸展瑜伽运动
16.肩部和手臂伸展