然后最大弧度画圈圈,正反各15次 注意一定要绷紧脚尖!
压腿(绷脚状态) 前 旁(左,右) 后 (左,右) 要求: 数
基本体态—绷脚伸坐
1.竖叉(20分钟)注意:绷脚脚背外开,后背绷,腿直外开.
你们一直都在进步 从不知道什么是绷脚 到现在自觉的坐好 后背直 脚背
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