3)脚尖绷直,双脚与身体成90°
踝关节的背屈(勾脚尖)和跖屈(绷脚掌)
活动两脚脚踝,分别做绷脚与勾脚的动作8次.
勾脚尖时脚背脚腕要向下压住,只勾脚尖,保持后背的挺拔.
脚趾发力把脚尖绷紧, 注:脚趾不可杵地板
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