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压竖叉,耗竖叉

竖叉练前压压腿
竖叉练前压压腿尖点地,后胯根去贴地板 膝盖和脚背去贴地板,最后往后下胸腰 耗竖叉
尖点地,后胯根去贴地板 膝盖和脚背去贴地板,最后往后下胸腰 耗竖叉竖叉,很棒吧.
竖叉,很棒吧.如何学会竖叉 劈叉方法
如何学会竖叉 劈叉方法三级班作业:1,腹肌,背肌,臀肌各30次;2,压后腿(竖叉);3,胸倒立
三级班作业:1,腹肌,背肌,臀肌各30次;2,压后腿(竖叉);3,胸倒立
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