练习方法:扶墙压肩 双脚分开,宽于双肩,两手臂扶墙,腰挺直,有节奏向下
1扶墙下压开肩一,踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈
肩膀不够"软",蝶泳对你说拜拜!高手每次游泳前都在"压
与墙大概半只手臂长,吸气,双手抬到头顶,呼气双手扶墙慢慢下压,直到
练习方法:面对墙约一臂距离,两臂与肩同宽,伸直贴靠墙壁,抬头挺胸
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