双手和胸贴于墙上,身体往下压,头往. 上抬 保持1-3分钟.
压墙壁开肩.
肩膀不够"软",蝶泳对你说拜拜!高手每次游泳前都在"压
纠正方法:先调整人与肋木的距离,压肩时应挺胸,塌腰,臂腿伸直,肩带肌
肩膀疼痛不要着急,每天10分钟瑜伽靠墙开肩,缓解疼痛
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