自然盘坐,自然

盘坐初学者练习方法盘坐的正确姿势好处
初练者可以在臀部下面垫起二,三寸高,具体的练法是先练自然盘,然后
散盘静坐法 散盘静坐法的坐姿比较自然.
女孩,两个人,自然,盘着腿坐,有氧运动法
盘坐在瑜伽垫上,上半身挺直,双手自然放在双腿膝盖上,感受身体呼吸