跨越整个背部的竖脊肌最易受伤,8个动作远离损伤
10,腰窝髂后上嵴和其同侧臀大肌之间形成凹陷需要髂肋肌不发达和较大
如何系统的锻炼背部肌肉
在脊柱的两侧有三条长长的表层肌肉:最长肌,髂肋肌,棘肌 第
背部相关肌肉
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