5,地面后压腿(左右各两分钟)
每天做10次前压腿每次坚持15秒
地面压前腿(加强及手法)
勾脚前压腿 1.膝盖伸直 2.后背拉直,双手交叉 3.下去后抬头框脚
【艾莎同学小课堂】舞蹈动作之扶把压腿解析(附图示)
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