坐姿翘曲臀部拉伸,

动作五:坐姿俯身右臀部拉伸
动作3 坐姿臀部拉伸
请看下图:动作1:搁腿坐姿体前屈先推荐两个简单实用拉伸臀部的动作
二郎腿式臀部拉伸:不过既然那么多人问了,先简单介绍一种最常见的拉伸
4,坐姿臀部拉伸3,侧卧大腿前侧拉伸2,俯身腹部拉伸1.