后腿能力训练——压后腿找头_动作
燕式坐压后腿
三,燕式压后腿后吸腿
动作过程: ①燕式坐,后腿需要垫高; ②向后弯腰,双手往后爬.
身体向前倾贴向大腿 保持动作5-10秒 ④ 燕式压后跨 动作要领 大小腿
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