怎样练腹肌,中学生腹肌速成

30张腹肌训练图谱告诉你,腹肌各部位怎么练
跟我练腹肌
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我是女生,11岁,怎么才能练出腹肌呢?仰卧起坐行么.
史上最全的腹肌训练,动作由易到难,全方位刺激你的腹肌,根据自己体能