绷脚前压腿,十次,每次坚持三十秒 注意双手夹耳,膝盖伸直,脚尖
前压腿1 要求:腿直膝直脚绷,胯放松,脊椎拉长,小腹贴腿.
前压腿
4,地面前压腿(8个8拍为一组 做二组)
4每日旁压腿(左右各两分钟 5每日前压腿坚持五分钟 6每日勾绷脚(一组
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