盆底肌松弛锻炼动作图,盆底肌修复动作图

产后恢复全攻略|告别妈妈肚&改善盆底肌松弛_锻炼
因此提肛训练能预防痔疮,锻炼盆底肌,对我们益处颇多!
锻炼你的盆底肌,告别阴道松弛
盆底肌的时间逐渐也增加为10秒,然后依旧是10次一组,一天3~4组的锻炼
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