而瑜伽中的倒置系列,扩胸系列,手撑系列,扭转系列,所有体位练习都需要
1, 直臂肩后缩:手臂伸直保持不动
哑铃肩上举:自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起
用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂
珍妮佛安妮斯顿完美手臂 5招攻略
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