负重屈腕动作,坐姿剪刀式踢腿

那些年我们做过的高危训练动作 | 站姿负重体侧屈
腕屈伸粗壮你的小臂
患肘前臂置于大腿,手心朝上,可拿小哑铃或矿泉水,也可空手进行屈腕
第五个动作,双杠负重臂屈伸,大臂紧贴身体,身体垂直地面,每次训练四
负重平凳臂屈伸