压腰动作图片,压肩动作图片

一:每次练习数30个数 四:后卷腰 推胸腰(各数30数) 动作:躯干直立
压后腿,跨跟去贴地板,膝盖脚背对地板,手指尖点地,往后下胸腰,(如图)
新动作《压胸腰》
利用独特的推拉蹬摇踩等手法,通过压足,压腰,踩脊等方式作用于肌肉
经期腰不舒服的时候,这9个动作一定要练练!