打胯
压旁腿,趴横叉,压后腿(跨),地面搬前腿,地面搬旁腿,地面踢前腿,地面
躺地打胯,两拍下去两拍收回,八个
寒假练习: 压腿前旁各10次 抱前腰10秒 横叉20秒 打胯20个 吸伸腿左右
寒假练习: 压腿前旁各10次 抱前腰10秒 横叉20秒 打胯20个 吸伸腿左右
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