侧卧髋外展,髋外展外旋

正确动作要领:侧卧位,上腿伸直做外展动作至最大幅度,脚尖始终保持
单腿侧卧外展
髋外展肌训练
髋关节外展加强外侧腿部功能
髋关节外展(侧躺)