站姿无负重腿弯举图解,自重腘绳肌收缩,训练组数计划安排
弯举
动作有:弹力绳深蹲,弹力绳箭步蹲,弹力绳单腿下蹲,弹力绳站姿腿弯举
窄握站姿杠铃弯举增加肱二头肌的高度
站姿杠铃弯举 站姿杠铃弯举图解及视频教程
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