股四头肌等长收缩练习·保持5秒后放松·膝盖弯曲90度·脚跟放平
股四头肌等长收缩练习
最好的股四头肌锻炼方法就是使得股四头肌等长收缩,所谓等长收缩,指的
(股四头肌等长收缩训练)
股四头肌等长收缩练习·平躺·抬腿至2拳高·保持10秒股四头肌等张
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