膝盖碰到肩膀是图片,膝盖碰到肩膀示意图

弯曲背部 双手抱住膝盖后侧
每天十分钟,膝盖不再痛!
屈膝半蹲后缓慢伸直双腿,保持膝盖朝正前方,膝关节不
膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖.
双臂弯曲,蹲下至臀部碰到沙发上再站起来,注意脚尖不要超过膝盖