脚背绷直,脚尖绷直

吸气抬起左腿,脚背绷直
2,开脚掌,伸展后表线,帮助前屈 刚才是脚背落地,相当于是绷直脚尖.
脚擦出去时,脚背外翻,脚尖绷直,膝盖绷直!
空格腰背挺直,臀腹用力,然后抬起你的双腿,脚背绷直,动作保持10~20
写美篇 具体做法很简单,只要尽力绷紧脚面,像跳芭蕾一样,把脚背绷直