晨跑6km736个跑后拉伸动作|告别肌肉腿99_拉伸_跑步_肌肉腿_晨跑
动作二:坐姿大腿后侧拉伸
髋摆正 后背铺平,脊柱延展,30s 不要压肩,臀部推向最高处 拉伸大腿
运动后一定要拉伸,这4个简单动作能放松肌肉,塑造腿部
大腿前侧拉伸:大腿前侧拉伸采用卧姿往往拉伸感不是很强烈,采用跪姿
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