直起腰杆(还是自己起的):主要训练胸腰筋膜后叶(就是后腰).
这个图可以从人体上看到髂腰肌在什么位置
督俞穴位的位置具体在人体哪里呢,怎么找?
人体运动枢纽--腰部保卫战(后附腰部保护锻炼图解)
15 人体工作示意图
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