手臂锻炼,单臂哑铃侧平举

这就是能把「蝴蝶袖」完全消灭的手臂运动,几个星期后
怎么用哑铃锻炼肌肉和手臂力量.
如何锻炼手臂肌肉(15个手臂训练动作)
下面笔者介绍一组锻炼手臂动作,有效地帮你练出强壮的麒麟臂!
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