腰间盘突出僵硬,痛的不能直腰?教你一招腰不疼!
桥式
吸气,拱桥式,呼气吸气,鱼式呼气,圣哲玛丽琪式(初级姿势)吸气,手杖式
4,拱桥式
拱桥式双手放回到地上,把刚刚弯曲的右腿向后靠,与左腿保持平衡,然后
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