根据老师口令作出以下动作 stand up 起立 sit down 坐下
起立坐下|standing up and down
腰酸,膝盖痛!5招下半身伸展,解决久坐所有毛病
坐在椅子一半的位置然后缓缓的站起来,用时5秒,然后缓缓的坐下.
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