冈下肌训练,肩胛下肌训练

肩外旋:(冈下肌,小圆肌)
肘关节完全没有固定,此时,进行侧平举的训练时,参与的肌肉群为冈
次要训练肌群:大菱形肌,小菱形肌,大圆肌,小圆肌,冈下肌,外斜肌
冈上肌,冈下肌,小圆肌
冈下肌训练动作和锻炼方法是什么