单杠悬吊,吊单杠

单杠悬挂/毛巾(绳子)抓握 单杠悬挂是一个非常简单的练习,你要做的就
单杠悬垂2分钟就属于高手级别,每天坚持训练,快速提升
两手抓住单杠,两脚悬空,腰部放松,尽量坚持,但不要勉强.
突破1个引体向上的第1步:单杠悬挂维持60秒
单杠悬吊全举腿:单杠举腿的高级训练