双杠分腿坐,双杠分腿坐前进

挂臂前摆分腿坐撑上 依动作形态分四个阶段循序渐进练习.
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挂臂前摆分腿坐撑上 挂臂撑於双杠,向前摆起至臀部接近杠面,成屈体
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分腿坐于垫上,两腿伸直,膝面向上,上体左侧屈,右臂上举,越过头顶尽力