穿针引线式,

从站立前屈退出,双腿后撤双膝跪地,进入穿针引线式大腿垂直地面,核心
穿针引线式:1-跪姿后慢慢起身,跪坐于垫子的一侧,大腿垂直于地面.
穿针引线式
4,穿针引线式结合呼吸,冥想1-2分钟一只手放在腹部,一只手放在胸腔
怎样快速穿针引线