双手反握杠铃,用肘部力量弯举杠铃.
健身达人经验分享:手臂超级组训练计划,让臂围轻松达到45cm
p>杠铃弯举也有人叫胸前弯举,负重弯举等,简称"弯举",主练 a target=
杠铃弯举
自备器材:杠铃,哑铃. 动作一:【正握弯举】
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