杠铃弯举
站姿宽握杠铃弯举,锻炼二头肌方法
因为曲杆杠铃弯举更符合我们的手腕结构更适宜发力举起大重量,所以最
训练动图: 动作1,杠铃弯举 4-5组*12-15次
3,杠铃片弯举推举 杠铃片颈后臂屈伸
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