【器械腿外展】
【器械腿外展】
大家可以选择像在器械上那样坐着练习,或者双手支撑于椅子上,站着练.
这个是动图,补充动作要领: 面向器械(墙壁也行)站好,双手扶牢,双脚
6.坐姿器械外展4*45次 目的是:锻炼臀部肌肉
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