上肢肌力训练,

可通过卧位或坐位的上肢抬高,伸肘,屈肘等动作进行肩部及肘部肌力和肌
上肢主要肌肉的练习方法
练手臂使用拮抗肌超级组训练法,给予肱二头肌和肱三头肌更大刺激
9个上肢健身动作训练肌肉部位图,完美对应想要练的肌肉!
徒手肌力检查上肢