屈臂下拉,直臂下拉

相对于做不了引体向上的朋友来讲,高位下拉是一项非常不错的训练动作.
做不好引体向上哪5个高位下拉的动作让背更宽更厚
拉力器屈臂下压 反握引体向上
俯身哑铃臂屈伸
肱三头肌训练新花样:缆绳交叉下拉