8字跳绳动作示意图,

02超实用跳绳教程5个动作零基础教你学会
更加贴近跑步的实际动作,将跑步和跳绳有机的结合在一起.
3大燃烧卡路里跳绳动作教学健身教练跳绳减肥教学附拉筋动作
动作三:前后交叉步跳绳,动作要点:在原地左右脚前后交叉,还是用前脚掌
很多新手跳绳一段时间后膝盖疼腿疼 还有老卡绳,其实是因为动作不规范