胸肌被打,暴打腹肌

健身有一段时间了,一直都自重训练,想练胸肌但是发现胸上半部分变硬了
原创胸肌就是门面肌该如何把它练大这6个黄金动作让胸肌整体强化
这个被偷拍的肌肉男d杯胸肌太撩妹了
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学会这种训练方式省时又涨肌肉帮你练出满意的身材