两头起背肌4个以上
六,能力训练:背肌,仰卧起坐每次练习60个
1抱头起背肌每天两组(一组15个)共30个
其它 舞彩舞蹈基本功素质训练汇总 写美篇背肌训练 腹肌训练 臀肌训练
温馨提示:在做基本功前一定要热身! 素质练习: 1.腹背肌各20个 2.
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