4,后蹬跑
8,后蹬跑
因为我们的跑是由:小步跑-高抬腿-后蹬跑,这样一个过程给演化而来的.
07 后蹬跑: 该动作主要激活臀肌和髋部肌群.
5 腿的后蹬要舒展 脚落地时要利用好缓冲力量 不要太猛 这样跑起来使
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