站姿哑铃提踵,

动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组
坐姿哑铃单腿提踵的动作要领
2 小腿提踵训练
站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学
一,坐姿哑铃单腿提踵 首先第一个锻炼动作很简单,你只需要坐在一张