前旁后压腿,

每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢
前压腿的时候脚背最大限度绷直 膝盖伸直不可以弯曲 用下巴去贴住小腿
旁压腿
旁压腿
有劈叉,下腰,前压腿,倒立,下胸腰等等,同学们争先恐后想要展示下自己